¿Sabías qué la salud del sistema digestivo influye directamente en el estado de tu piel, cabello y cuerpo?
¿Qué es la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal, se refiere a la comunidad de microorganismos que habitan en el tracto digestivo, especialmente en el intestino. Está compuesto por bacterias, pero también incluye hongos, virus y otros microbios, desempeñando funciones claves como la digestión, absorción de nutrientes y regulación del sistema inmunológico. El mantenimiento de un equilibrio saludable es esencial para el bienestar general.
¿Cómo influye la digestión en la piel?
- La conexión entre la digestión y la piel es una vía de doble sentido.
- Un intestino en perfecto funcionamiento conduce a una mejor salud de la piel.
- Incluso si llevas una rutina de cuidado facial los resultados se verán afectados porque el factor alimentación está obstaculizando su eficacia.
Signos cutáneos de un intestino poco saludable
Acné
Al igual que los alimentos procesados, las grasas saturadas y los azúcares pueden contribuir a los desequilibrios hormonales y aumentar la producción de sebo, lo que puede empeorar el acné.
Rosácea
Personas que abusen de los alimentos picantes, bebidas alcohólicas o bebidas muy calientes pueden desarrollar rosácea.
Eczemas
- Algunos alimentos pueden desencadenar respuestas inflamatorias en el cuerpo, lo que podría afectar la piel y contribuir a los brotes de eczema.
- Piel apagada -opaca.
- Una digestión deficiente puede impedir la absorción adecuada de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, que son fundamentales para mantener la salud y vitalidad de la piel.
¿Cómo puedes mejorar tu salud intestinal?
Sigue una dieta equilibrada que incluya: nutrientes, fibra, frutas, verduras, frutos secos y antioxidantes.
- Tomar probióticos.
- Reducir los niveles de estrés realizando actividad física regularmente.
- Dormir 7-9 horas al día.
- Reducir el consumo de alcohol.
- Seguir una rutina adecuada de skincare.
Tips para mejorar tu alimentación
- Tomar una taza de té al final de cada comida también puede ser muy útil para esquivar la indigestión, puedes recurrir al anís, manzanilla, hierba buena, orégano.
- Tomar suficiente agua te puede ayudar a mejorar tu digestión, la función de tus riñones y mantener una piel más hidratada.
- Durante la noche nuestra digestión suele ser más lenta. Por eso, es recomendable que la cantidad de comida sea menor.
- La cúrcuma y el jengibre tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan al sistema digestivo.
- Incluye frutos secos en tu alimentación. Son una excelente fuente de grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales.
- Complementa tu alimentación con ejercicio, llevar una vida activa es otro de los elementos claves para mantener un cuerpo sano.
- Consume alimentos altos en fibra, ya que puede ayudarte a mantener la salud de tu sistema digestivo y controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
- Acostúmbrate a comer en horas fijas, para educar a tu intestino a procesar los alimentos de una mejor manera.
- Evitar las bebidas altas en azúcares, evitar exceso de enlatados y conservantes.